热水泡脚。越是简单，价值越大，热水泡脚胜补药（ZT）

 

    每晚用热水泡脚，可以说是最好的养生保健法，不仅给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，而且有助于睡眠，能提高人体免疫力。但是现在，很多习惯洗浴的人从不单独泡脚，而全身洗澡及泡澡会使大部分血液流向肢体，导致内脏及脑 容易缺血，因此，过度疲劳或者身体虚弱的人此时就容易出现头昏、心慌、乏力等症状。

 

    如果改用高一些的桶来泡脚，通过热力放松脚和小腿处的经络，就可以使全身血液循环加快，改善心脑等器官的供血，对血压有非常明显的双向调节作用。而且随着热力的不断增加，身体会微微出汗，这样及时排出体内的寒湿和废物，疏通经络，调节体温，降虚火。因此，我建议大家在忙碌了一整天后，一定要花上半小时来泡脚。不要小看这半个小时，只要天天坚持，就能使你少生病，就能带给你身心健康。

 

 •泡脚的工具最好选用桶泡脚，到超市买高一些的塑料桶就可以了。木桶虽然保温效果好，但太沉，使用起来不方便。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。

 

泡脚的时间

    饭后半小时内不宜泡脚。一般选择在临睡前泡脚，一是方便，二是有利于睡眠。但如果日常有闲暇时间，特别是老人，可以在下午3~5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚，补肾的效果最好。每次泡的时间长短因人而异，一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。有的人泡脚时会让全身出大汗，觉得这样汗出透了舒服，其实只有在受凉感冒时可以用出汗排寒，平时就不能泡得出大汗，那样对身体的伤害很大，久而久之身体反倒会更加虚弱。如果受凉或感冒了，最好边泡边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗把寒湿及时排除体外。

 

泡脚水的温度

    视每个人具体耐热的程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热微微出汗为止。

 

 •为什么有的人泡脚时不易出汗

    常年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有刚开始泡的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿过重。只要坚持泡脚，逐渐排掉了身体内的寒湿，就很容易出汗了。

 

•为什么有的人泡脚后身体会出现不适

    有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高使 双脚血管过度扩张，全身血液多流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血足引起的。这种人的身体基本上都是血液亏虚，不但泡脚会引起不适，洗澡更会引起不适，因此对于他们来说，泡脚的时间就要短一些，而且日常要注意食疗，多吃补血、补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。一般这样坚持半个月至一个月，泡脚时就不会再有类似反应了，然后慢慢延长泡脚的时间，逐渐提高水温，直至微微出汗。

 

 •糖尿病人应该怎样泡脚

    很多报导说，有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高。其实，这类病人同样是身体内血少，因此他们泡脚的时间也不宜长，最重要的是要加强食疗补血。此外，多数糖尿病人都存在阴虚火旺的症状，可以在泡脚后再搓脚心50~100下，常年坚持就能降虚火。

 

 •泡脚水中需要加药材吗？

    一般人最好不要随便在泡脚水中加药材，因为热力使水中的药物很容 易被吸收，如果不适合你的身体状况，反而会有负面影响。当然，身体内寒湿重时可以加艾叶一起泡，但也不能天天加，一周１~２次，每次一小把就可以了。脚气严重的人可以在泡脚水中加醋，能杀菌止痒。

 

 •泡脚时的好「伴侣」

    在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡一边踏石子按摩，效果自然好。但这只限于年轻人，老人及病人不合适，因为老人和病人的身体大都血液亏虚，在热力的作用下按摩，很容易引血向下，出现不适症状，所以泡脚的同时最好做头部及双臂的按摩，将血往上引，改善心脑供血。颈椎不好的人，泡脚的同时将双手一起泡，对治疗颈椎病很有好处。当泡到身体发热后，乘热将颈椎、肩膀、腰背活动活动，会感觉非常轻松、舒爽，这时再去睡觉，一定能睡得特别舒服。长久下去，身体的免疫力、抵抗力都会慢慢恢复、增强。

 

 •怎样给孩子泡脚

    泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，而孩子是纯阳之体，因此没有必要多泡，洗洗就可以了。但对于体质比较弱、手脚经常冰冷的孩子，家长可以在冬季给他们泡脚。此外，孩子受凉感冒后，用泡脚来祛寒是很有必要的。我经过多年观察发现，只要是常年坚持泡脚，同时又注重食疗的人，很少患上严重的心脑血管疾病及癌症。因此，每天坚持泡脚，让血液循环加快，使身体内的寒湿及时排出，再配合食疗补足血液，人就没有理由生病。 

 

    人们常说：「人老脚先老。」中医养生特别重视脚，因为在人体经络的分布中，脚占据着重要的地位。十二条经络中有六条在此汇聚，分别是足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆拴、足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。前面三条为足三阳，经气从头流向脚，自上而下；后面三条为足三阴，经气由脚部运行到腹部，从下至上。也许，大家觉得经络的运行太复杂，不容易理解，那么我们就只看这六条经络的名字就可以了。

 

    古人最重视命名，孔子说：「名不正则言不顺。」名字可不是随随便便起的，它是内容的高度概括。你们看这六条经络的名字中分别含有「膀胱」、「胃」、「胆」、「脾」、「肝」、「肾」的字样，这就说明以上经络与这些器官密不可分。换句话说，人体的膀胱、胃、胆、脾、肝、肾都与脚息息相关。可见，脚虽然处于肢体的末端，但并不是无关紧要的「边陲小镇」，我们千万不要低估了它的健康价值。其实，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。民间有「男怕穿靴，女怕戴帽」的说法。「穿靴」就是指脚肿得像穿了靴子一样。其实，不论男女都害怕无缘无故的脚肿，因为这极有可能是内部脏腑出了问题。《内经》中说：「惟贤人上配天以养头，下象地以养足，中傍人事以养五藏。」「下象地以养足」，就是要像大地的水汽循环一样来调养自己的脚。我们都知道大地上的水经过太阳的照晒之后就会变成水蒸气上升，然后变成雨雪降落下来。如果天地间的水汽停止了升降循环，也就没有了

    雨雪，世界就会陷入彻底的干旱。那么，怎样才能让大地上的水汽上升到天空呢？唯一的方法就是要保持较高的温度！人体的气血循环也是如此，如果人的脚一冷，气血便会在脚下凝固，气血的上下循环受阻，就会直接影响到内脏的健康。具体地讲，就会影响到人的膀胱、胃、胆、脾、肝和肾。那么，如何让人体气血畅行呢？最好的办法就是热水泡脚，让脚保持一定的温度。所以，民间才有「热水泡个脚，胜过吃补药」之说。

 

    中医认为：「春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。」大家都清楚，丹田在肚脐的下方，是储藏阳气的地方，冬天睡觉前，用48℃左右的热水泡脚，就会感觉到一股热气从脚直达肚腹，这就是「冬天洗脚，丹田暖和」之意。现在，大家都在强调冬季进补，有一句民谚：冬季进补，上山打虎。」意思是说，头年冬天进补好了，第二年春天就会身体强壮，即使是上山打虎也不怕。冬季进补无非就是要保持住阳气，而保住阳气最简单、最有效的方法就是用热水泡脚。千万不要认为这个方法太简单就忽视它，往往越是简单的东西价值越大。我曾给一位女患者看过病，她四十岁左右，举止优雅，谈吐得体，是一家旅行社的老总。她说自己每到秋冬季节就会手脚冰凉，血液就像凝滞了一样，浑身上下都感觉僵硬。她是一个非常敏感的人，每年都会做一次全面的体检，除了有些乳腺增生外，一切指标都正常。朋友劝她找中医看看，她便找到了我。我为她把了脉，发现她是典型的肾阳亏损。肾阳亏损的人除了冬天手脚冰凉和血液运行不畅之外，过容易出现卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生等生殖系统疾病，严重的甚至还会患上恶性肿瘤。好在她的症状较轻，我建议她吃一点八味地黄丸。她说：「是药三分毒，有没有不吃药的法子？」我说：「那你就用热水泡脚吧！不过，有一点讲究，热水里要放一些红花，因为红花味辛、性温，归肝经和心包经，用它来煮水泡脚具有行淤通经、活血破淤的功效。不过这个方法较慢，每天晚上都要泡，不能停，不知道你能不能坚持。」她连忙说：「这个方法很好，这个方法好！我一定坚持下去！」就这样她坚持了三年，不仅手脚不冷了，困扰她多年的乳腺增生也得到了控制。尤其令人高兴的是，这三年中她没有吃任何西药和中药。养生就这么简单，关键看你能不能把一件简单的事情坚持三年。